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第四章 心理健康向坏情绪全面反攻（第12页）

1.用音乐来调剂性生活

戏剧大师莎士比亚曾经说过：“音乐是性爱的粮食”

，由此可见一个良好的氛围对性生活是多么的重要。

当想要释放内心的爱欲之时，或者是要为性生活增色添彩的时候，不妨选择播放一张CD调剂一下。

相关专家指出，一定的音乐刺激会带来性诱惑和性兴奋，特别是那些搏动节律类型的音乐。

它的意境能赋予双方以缠绵的情意和性生活的激情，使双方沉湎于音响和曲调的神奇气氛之中，从而为双方进一步的性行为做了良好的准备。

2.把自然人声带进枕边

在热恋中的情人，听到对方的声音就会双颊绯红、心跳加速，那些悦耳动听的绵绵情话，不仅是情恋中的男女之所为，也是婚后性生活的催化剂。

在性生活中保持语言的魅力，创造语言的美妙意境，会使性意识保持敏感，为性生活的美满奠定基础。

3.优化性爱的氛围

由于人类的性行为具有很强的隐藏性，因此夫妻在过性生活的时候应该保持环境的安静、温暖、隐蔽，使人充满安全感。

安全感能使人思想和身体放松，心情变得舒畅，有利于性生活的和谐进行。

如果性生活的环境很嘈杂，或是心中总是有一种恐惧感、不安全感，那么就会很大程度上影响性生活的美好。

外部环境一定要使人感到安全、温馨，才能让性生活过得更加美满，在此方面双方都有义务，尤其比较心细的女性更应该注意。

不让自己一直“冷”

下去

性冷淡是女性的一种不健康心理，没有美好的性生活对女性的健康存在着很大的威胁。

性冷淡又被称为“性抑制”

、“性欲缺乏”

或“阴冷”

，有一部分已婚女子都存在着不同程度的性冷淡。

性冷淡对女性自身健康有害，可诱发许多乳房疾病。

1.乳房出现胀痛

当女性进入性兴奋状态时，乳房迅速充血增大，在达到性高潮时，女性的乳房比平时增大约14，得到性满足之后，乳房充血消退并且恢复原状，这一过程大约15~30分钟。

有正常性生活的女性，乳房会形成充血、肿胀及消退的周期性变化，这种变化有利于促进乳房内部的血液循环。

而性冷淡使女性的性欲长期受到抑制，性生活得不到满足，导致乳房的充血肿胀不易消退，这种持续性的肿胀会使乳房胀痛不适。

2.促使小叶增生

乳腺小叶增生又被称为乳腺增生，是女性常见的乳房疾病之一，多发生于35~45岁，有少数患者可能转变为乳腺癌。

相关研究发现，性冷淡或性生活不和谐是导致乳腺增生的重要原因。

由于不良的精神刺激导致的孤独焦虑是乳腺增生的“催化剂”

，而性冷淡者在心理上长期处于压抑的状态，致使内分泌失调，久而久之就容易诱发乳腺增生。

下面介绍几种对性冷淡有很好疗效的按摩方法：

（1）对性敏感部位进行按摩。

性敏感部位是指能够很快激起性欲与性兴奋的体表带或者穴位，它包括性敏感带和敏感点两个方面。

女子的性敏感带有耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位，敏感点有会阴、会阳、京门等穴位。

在按摩性敏感带和敏感点时可用指头、掌面按压，达到激发性欲的效果。

每天按摩1次即可。

（2）对腰部进行按摩。

采取直立位，两足分开保持与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，同时向左右弯腰，并用双手手掌从上向下进行往返摩擦，约2~3分钟，每天进行2~3次。

（3）对神阙穴进行按摩。