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第四章 心理健康向坏情绪全面反攻（第13页）

仰卧位，两腿分开保持与肩同宽，双手手掌轻按在神阙穴上，左右各旋转200次左右，每天2—3次。

（4）导引体操。

两腿伸直并坐好，保持自然放开，用两手放在身后着地支撑起身体，向外开足尖，同时吸气时反弯上体；接着足尖扭入内侧，同时呼气向前弯曲，双手不离地。

这样前屈、后仰3~4次。

以上的按摩疗法，可以选择交替进行，但不可操之过急，要持之以恒。

避免不健康的性心理

女性要想拥有良好的性生活一定要有良好的性心理做基础。

健康的性生活是美好人生中不可或缺的一道风景，要保证性生活的和谐、美满、健康，除了要求夫妻双方有正常的生理健康做必要的基础之外，最重要的是双方一定要保持性心理的健康。

不健康的性心理产生的原因有很多，它受到人的自身素质、所受的教育及外在环境的影响，又与所处环境的社会历史和文化背景有着密切的关系。

下面是女性常见的几种不健康的性心理：

1.自卑与自恋心理

这种心理的存在影响了对性生活的正确认识，把性生活看做是对对方或对方应该对自己的付出和满足，这有违了性生活的互动性的原则。

性生活是夫妻之间感情交流的最高层次，是向对方表达自己真爱的过程，单方面的性爱是不健康的。

2.性格上的缺陷

由于人的性格各不相同，造成了在性生活的过程中存在着多种多样的表现。

同样是满怀对伴侣的爱，却由于性格上的缺陷而造成了行为的不当，产生了性生活的不和谐。

性格缺陷如脾气暴躁、冷漠、忧郁、木讷等，都会使对方对自己所要表达的意思和情感产生错误的理解，造成误会从而造成对伴侣的心理伤害，形成不健康的性生活。

3.对性与爱的错误认识

由于个人所受到的教育和社会舆论的影响，许多女性认为性与爱是两回事，爱情是纯洁、高尚的情感；而性生活则是肮脏的行为。

这种错误的认识造成了在性生活上的心理障碍，鉴于此种情况应该加强认识，多学习相关的知识。

4.受到传统思想的影响

在中国古代的传统教育中，对“性”

一直是存在逃避和批判的态度，这种状况直接导致了我国在性教育方面的严重滞后。

受此影响，造成了许多人在性方面的压抑心理，认为性是不道德的事情，在性生活方面有严重的心理压力，从而影响性生活的健康。

5.外界因素影响

不正确的性心理同样也受到外界因素的影响，一些人由于曾经处于对性的看法不正常的环境下，从而很容易产生性心理的扭曲。

要想拥有健康的性生活，就必须解决性心理上的诸多问题，使众多有性心理障碍者采用合理的手段消除心理阴影，重新认识到性生活在生命中的重大意义。

这样才能使家庭生活和夫妻之间的感情焕发出新的活力，使他们找回幸福的感觉，这一点对于女性来说是非常重要的。

保持性生活的新鲜

性爱是一种表达爱情的形式，最重要的是“用心”

二字。

让爱人真心地感受到自己发自心底的爱，才能够达到感情升华的目的。

下面就介绍几种性生活保持新鲜的方法。

1.保持形象常新

女性应该学会用自己的形象给爱人最表面的感官刺激，时常保持形象的新鲜感，是抓住他的心的重要因素。

女性要经常变换发型、衣服款式，尝试使用不同味道的香水带来的不同效果，这些都会给他带来新的感觉。

在家中的时候穿着不同款式的性感内衣，同时导演双方在性爱的过程中的不同角色等，都会使双方在性生活中充满新鲜感。

但需要注意的是一定要了解对方的喜好，不要尝试让他接受不了的衣着、妆容，否则会适得其反。

2.不要吝啬赞美

只有互相爱慕的伴侣才能体会到真正的幸福，两人互相已经很熟悉了，对方身上的优点常常会变得很淡，而对方的缺点却常常成为两人矛盾升级的焦点。