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第四章 心理健康向坏情绪全面反攻（第11页）

据有关专家分析，当性生活次数适当，而且确实是健康愉悦的话，就会对女性的身心有很大好处。

性生活可以使女性容光焕发，尤其可以让女性的皮肤变得亮丽而有弹性，有助于预防皮肤细胞老化等。

从医学角度上来说，性生活正常而愉快，女性荷尔蒙的分泌与身体代谢作用一定也跟着活跃起来，女性的肌肤自然就显得光泽而亮丽。

拥有健康的性生活具有以下几个方面的作用：

1.健康的性生活有助眠效果

一次非常好的性运动后，大脑会变得一片空白，身体中的睡眠荷尔蒙——松果体素分泌增加。

此时紧张激动的情绪开始迅速地放松，身体也在满足之后表现得非常疲倦，睡意自然地袭来，这样就有助于消除失眠等症状。

2.健康的性生活有丰胸效果

对女性来说，体内雌激素能够促使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素分泌水平比偶尔做爱的女性要高出很多。

雌激素可以有效促进乳房乳腺导管和导管周围皮肤细胞组织的生长，使乳房变得坚挺、丰满，从而有效地保持了女性优美的曲线。

3.健康的性生活可以强健心脏

在性爱过程中，人的肺活量大大增加，血液中的氧气含量增多，血液可以携带更充足的氧气输送给各个脏器和组织，而所有的血液循环都是通过心脏来完成的，所以心脏器官的功能就会更加的强健。

据调查，经常拥有和谐性生活的人，患心脏病的几率至少比平常人少10%左右。

4.健康的性生活可以美白皮肤

粉刺、暗斑等皮肤病和血液循环有关，和谐的性生活使内分泌系统功能增强，心跳速度加快，呼吸加深，促进了人体血液循环，同时使卵巢和肾上腺激素分泌量大大增加，这样就使女人的皮肤保持充足的水分，弹性增加，同时使皮肤显得细腻有光泽。

5.健康的性生活可以减压

快节奏的现代生活使人们承受的心理压力越来越大，严重的可导致抑郁症等多种心理疾病。

在进行性生活时人体会产生使人愉悦的荷尔蒙，被称为“心理鸡尾酒”

，它对人的神经有意想不到的松弛效果，可以缓解抑郁等不良情绪，功效长达12小时；它还能提高大脑的创造思维，健康适当的性生活有助于防止大脑细胞的老化，使脑细胞再生能力加强，推迟大脑记忆力减退的速度。

从上面可以看出，和谐健康的性生活对女性身体的健康和美丽有很大的影响，所以女性应该学会享受性生活，以拥有健康的身体、完美的爱情和美丽的外表。

让性生活有美妙的开场

好的开场才有好的表现，健康的性生活也是如此。

性生活进展是否顺利和愉悦，常常在一开始的瞬间就已经决定了，然而性生活的开始却很少受人关注。

无论男性或者女性，要获得愉快、健康的性生活，就要多一分聪明，多一些努力，多一些动作，为心爱的对方做点特别而又难忘的事情，比如点蜡烛、制作特别的菜肴、洗泡沫浴之类，以此发出爱的邀请，而不是追求“开门见山”

。

（1）想方设法让对方的身体产生愉快而不是排斥的感觉，是性爱开始的首要步骤。

他也许正坐在沙发里看无聊的电视，他也许正坐在书房里读书，他也许正在厨房收拾卫生，无论在什么情况下，如果女性想发出爱的邀请并试探对方的想法，就不妨走到他的背后，以他喜欢的方式开始揉擦他的颈项和肩膀。

在触摸他身体的时候，动作要尽量缓慢而温柔，如果他也有相同的愿望，一定会做出很明确的反应。

（2）亲吻对大多数人来说是非常重要的，并且许多性生活的开始仅仅需要亲吻就够了。

当然，在方式上应该注意，比如先以轻柔的短吻为开始，再逐渐过渡到更具诱惑力和激情的长吻。

开始时动作要保持缓慢、轻松些，然后就会渐入佳境。

不慌不忙地进行性生活，对性生活益处颇多，所以在进行性生活的时候一定要放慢速度，让爱情美好漫长。

（3）在性生活开始之前，声音、光线、气味、温度和色彩等种种外在的因素都足以影响一个人在性生活中的表现。

作为女人应该学会利用它们制造一个富有暗示性的“最佳环境”

，比如使用粉红、淡橙色等暖色系列的灯光，这可以令人感觉到安稳，情绪容易放松。

但光线一定要保持柔和，如果灯光太亮的话，不但很难引发丰富的联想，也会影响对性生活的享受。

适合的温度同样可以让皮肤感觉更为敏锐，促进肉体触碰的快感，有相关研究表明，20℃~30℃是最适宜性生活的室内温度。

此外，嗅觉能对性生活起到推波助澜的作用，出浴后那淡淡的香味是一种诱惑，当然如能点燃香熏或者使用其他有香味的物品，令男女都能同时产生亢奋的感觉，将更有助于双方的性生活，使性生活更加美满幸福。

学会制造浪漫的氛围

良好的气氛是健康性生活的必要保证，只有美好的环境才能创造美好的爱。