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第七百四十二章 墨如晗的自律（第2页）

“你现在可以稍微玩一下，我没说你今天一整天都没事做。

一会儿我的计划开始了，你就有得忙了。”

墨如晗脸上带着自信的微笑对小助理说道。

“现在我们出发去完成我今天的健身课程。

在我训练的过程中，你也要和我做一样的事情。”

墨如晗说道。

小助理此时一脸疑惑地看着墨如晗。

“这个可以是可以，但是我也没有花钱去买这个呀，可以免费做的吗？”

“行了，你别管那么多，反正一会儿陪我练就行了。”

“首先是短跑五公里热身。”

小助理一脸的难以置信。

“都五公里了还能叫热身，墨老师你没跟我开玩笑吧？”

“你那什么表情呢？五公里不是有脚就行吗？

快点到跑步机上来，跑完了还得继续进行接下来的课程。”

最后两个人在跑步机上挥汗如雨，小助理一开始还显得比较轻松。

但是之后就有点力不从心了，但是墨如晗全程都是比较轻松的样子。

到结束的时候，小助理躺在地上，感觉自己已经快到极限了。

但是墨如晗只是喝了一口水，然后淡淡地说道。

“看来你小子平时没怎么运动啊，这就五公里就把你累成这个样子了。

也难怪呀，你跑步的方式应该不对，呼吸不均匀。

而且姿势要正确才可以，如果是我教你的话，你用不了几天也能达到我这个程度的。

但是我也不是什么专业的，这只是一些业余爱好而已。

行了，赶紧调整好状态进行下一步。”

随后墨如晗把小助理带到了可以做引体向上的一个单杠下面。

“行了，墨老师我知道接下来该做什么了。

你现在只需要告诉我一个具体的数量就可以了。”

“看来你理解的还挺快的，一会先直接来一百个引体向上。

然后再做一百个深蹲，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐。”

小助理显然被惊讶到了，因为虽然说这样的训练强度不算高。

可以说是中等偏上，但是这对于他来说还是挺有难度的。