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第一百四十五章 冠军的一天（第3页）

中午12点，午餐。

12点30分开始，午休。

“今天下午练的主要是后半程冲刺，也就是速度耐力，还有在健身房练力量。”

摄像镜头出现，苏祖解释了一下下午的训练计划。

训练基地健身房。

许颖看到一系列的健身设备，微微有些眼花，当看到苏祖拿着两个2.5公斤左右的哑铃，在原地练摆臂的时候，很是有些意外，问出了一般行外人才会问的问题。

“跑步不是靠下半身腿部力量，为什么还要专门练上肢力量？”

李志忠站在一旁，指示着苏祖的动作规范，对着镜头回答：“摆臂对于运动员在短跑中有着非常大的作用，如果上肢力量不够，在奔跑的步频和节奏上是有很大影响的，身体是一个整体性做功的机器。”

“而且，苏祖现在开始准备做一些弯道训练，有效的控制摆臂节奏，是弯道速度提升的关键。

平常我们看着运动员过弯道很顺畅，但只有你自己去跑的时候才会发现，如果没有控制好摆臂的节奏，想在弯道上跑出最快的速度是很难的。”

力量训练结束，回到田径场上。

先是慢走和慢跑两圈活动放松肌肉。

开始做加速跑的耐力训练，从60米-80米，然后从80米-120米，再就是120米-160米，最后是160米-200米。

每项跑3-5组，来来回回，就是跑完一趟，回起跑线，继续下一趟，间或夹杂着几分钟的休息。

枯燥，乏味，一遍又一遍。

“训练完后现在是去哪里？”

记者许颖和摄像师跟随着苏祖离开田径场，看着苏祖的方向不是宿舍也不是食堂。

“运医所的医疗中心。”

苏祖在前面招了招手。

一行人跟随着苏祖走进了运医所内的一间疗养室。

“苏祖，你过来了？”

疗养间内走出来一名四十多岁的微胖汉子，冲着众人打个招呼，突然看到摄像机出现，顿时掩面叫道，“唉，别拍我啊！”

“哈哈，江医师，你很上镜的。”

苏祖开了句玩笑。

疗养间内，苏祖洗完澡后，光着上身俯身躺医疗床上，江大恒开始给苏祖做肌肉按摩放松。

看着摄像头一直在拍摄，江大恒也逐渐放松了下来，开始聊了起来。

“运动员的训练强度很大，肌肉关节都容易受到伤害，如果不进行适当的肌肉按摩，时间长了很容易肌肉僵硬，影响身体的协调和平衡。

你看我们平常人，就说这位摄像大哥吧，长时间扛着沉重的摄像机，在肩椎，背部，肱二头肌等几个部位就是处于劳损状态的，容易患上肩周炎和肌肉僵硬。

很多运动员其实也是这样，一个固定的动作和姿势长时间的锻炼，会形成一定的畸变，比如长跑的运动员脚型会变得难看，舞蹈的脚趾变形，举重的腕关节膝关节都是超负荷状态的。”

“像他们练短跑的也是一样，长时间……嘿，醒醒，你睡得开心啊。”

江大恒看着苏祖睡了过去，将他拍醒。

苏祖起身伸了个懒腰，穿好衣服，一行人离开运医所。

“晚上还训练吗？”

“看情况吧，如果有备战的话，会加练的。”

“那不训练有什么娱乐活动吗？”

“在娱乐室看会电视或者回宿舍看书，偶尔队里也同意出去逛一逛的，不过很少人去就是。”

“为什么？”

“太累了，从早到晚的训练，基本上到了晚上大家都不想动了，一沾床就睡着了。”