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第4章 4部落里来了一个陌生人（第3页）

看好了！”

东方斐说着就在前面背对着弃生动作起来。

“身体正立，两手自然下垂，两掌沿体侧徐徐上举，掌心向上，沉肩坠肘；到胸前，小臂内旋，两手合扣，同时下蹲屈膝；到腹前，双掌变拳，两手一勒，定住气，这个动作就叫作站丹田。

看清了吗？”

“看清楚了。”

“第二招，左脚以脚跟为轴，脚尖外掰；右拳沿身体中线钻出；进左步，同时左拳上钻；两拳相遇同时变掌，左拳推出，右拳撤回。”

说到这里，东方斐转过身来看着弃生。

“对。

就这样站着不动，要站半刻钟不动。”

站了约半刻钟，东方斐接着又往下做。

“现在是收式，跟我来，右手向后，小臂外旋，变掌，往上平举；同时，右脚跟于左脚，两掌收回腹部，立起。

好了，休息休息吧。

感觉怎么样？”

“没事。”

弃生抖着腿脚说。

“别装了，说实话！”

“胳膊腿都酸酸的，尤其是这右腿，好累！”

“这就对了。

这个叫三体式站桩，又叫三七式，站桩式时，身体重量的三成落在前腿，七成落在后腿上，所以你后面的右腿才最累。

三体式是所有武术门派的入门基本功，正所谓‘万变不离三体式’。

开始这几天站半刻钟就行了，以后要逐步加长站桩时间。

要天天站，月月站，年年站。

只有炼好三体式这个基本功，打好基础，学习武术才会有精进。”

“是！

东方师傅。”

弃生想着刚才的一招一式，又在那儿炼起来。

“好！

你在这儿要边炼边体会，我去苍楮山那边看看风景去。”

第三天，他们俩继续去炼三体式。

“看好了！”

东方斐先在前面做完示范，就叫弃生做，自己则在旁边纠正他的姿式。

一边纠正一边继续讲解：“炼好三体式，必须记住三八二十四式口诀，你记住了，这二十四式分别为三顶三扣三圆三抱、三摆三垂三曲三挺。”

“何谓三顶？头向上顶，有冲天之雄；手掌外顶，有推山之功；舌向上顶，有吼狮吞象之容。”

“何谓三扣？两肩要扣，精气通行；手背足扣，周身力雄；牙齿要扣，则筋骨紧缩。”

“何谓三圆？背骨要圆，精神贯顶。

前胸要圆，呼吸顺通。

虎口要圆，外宣勇猛。”

……

东方斐把这二十四式讲完，并告诉他，一定要记下、背下，以后边炼边体会这二十四式，然后就去沧浪水边看风景去了。

（本章完）：..