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第18章 就知道没这么简单（第1页）

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“过载训练的概念是在506年，由卢楠勋爵提出的。

后来人们为了纪念他，将他诞生的郡改名为卢楠郡。

我们班好像就有几个卢楠郡的人吧？”

沧零、菲比等卢楠郡人士忙点了点头。

“简单的说，过载训练就是给你施加一个你承受不了的力，然后你的身体会在这种刺激下启动自我修复能力，从而导致负载力应激性地增长。”

费尔顿边指着图边解释道。

“过程可能会比较痛苦，但是大家要记住，这是提升负载力的唯一办法。

如果你想成为一个强大的人，你就必须承受住这一关。”

“不过大家不用担心，我们今天不做灵力的过载训练，只做针对体力的。

体力和灵力训练会交叉进行，以给身体一个缓冲时间。

连续进行的话很容易导致猝死。”

费尔顿轻描淡写地说。

“呃！”

听到“猝死”

二字，大家的脸色都有些发白。

说完，费尔顿拉开一张卷纸，用图钉钉在黑板上。

“这就是今天的训练任务。”

大家忙伸头一看，只见上面写着：

上午：

1、俯卧撑10个一组，做20组；

2、抱木卷腹8个一组，做15组；

3、引体向上12个一组，做10组；

4、跳沙坑5个一组，做10组；

5、杠铃深蹲5个一组，做15组；

6、掷铅球5次一组，做10组；

7、拉伸、休息。

下午：

1、原地负重持剑，10分钟一次，做3次；

2、原地挥剑，以砍断木桩为结束；

3、平衡训练，共30分钟，击空次数少于5为合格；

4、往返跑，50米一个来回，跑20次；

5、拉伸、休息。

看到这张表，大家稍稍松了口气。