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20 这就提升了（第1页）

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洛一非常认真的看完了第一张。

曼吉克斯在上面详细分析了洛一现在的身体情况，不论是力量、速度或者是耐力之类的，都写得清清楚楚。

洛一没有想到，这半天的时间，曼吉克斯居然就能够看出如此多的东西。

而“训练计划1”

的内容，就是先让洛一锻炼体质。

慢跑，快跑，交替跑，俯卧撑，仰卧起坐等等基本的训练量，也都写在了上面。

洛一看到了自己这个月的训练内容，只有慢跑、拉伸和基本的力量训练。

曼吉克斯也解释地非常详细，他现在需要做的，是先把底子打好，不论是体力、力量又或者是柔韧性，都要先进行锻炼，为了以后的高强度训练做好准备。

就连饮食方面，曼吉克斯都写了要求，要准备各种高热量的肉类，还有大量的蔬菜，并且用极大的字体写下了“缺少厨师”

这四个大字。

洛一头疼地揉了揉太阳穴，关于饮食这一块，他也是大概了解一些的。

穷文富武嘛，如果没有大量的营养和能量，高强度的锻炼身体，也只不过是在消耗自身的潜能罢了。

放下了曼吉克斯准备的训练计划，洛一再次控制好自己的音量，出了酒馆。

慢跑，是洛一原本就计划好的。

一般情况下，人是无法知道自己的极限在哪里，毕竟普通人的话，很少有这个时间，或者有这个精力和状态，去找个跑道跑个几十圈。

洛一也想知道自己的最佳状态在哪，打开系统界面，将物品栏中加属性的装备先收了起来，之后也没有收起界面，稍微活动了一下关节，便开始了慢跑。

香波地群岛的早晨，空气是非常清新的，尤其是那浓郁的二氧化碳，正在告诉洛一，回去吧，别挣扎了。

仅仅跑出去一条街，洛一就觉得，自己的鼻孔变大了。

两条街后，洛一就已经控制不住自己的呼吸频率，脚步也开始变乱了。

洛一咬咬牙，他感受到了在香波地群岛跑步唯一的好处，就是地面上分泌了极具缓冲力的树脂，就算他跑步的姿势不标准，也能够很好地保护他的膝盖和脚踝。

一直跑到第三条街的尽头，洛一停止了跑步，张开嘴大口大口地喘着粗气，不过脚下却没有停止，而是不停地往前走着，以免出现重力休克。

香波地群岛早晨的空气，确实并不是很适合锻炼，毕竟这个岛本身就是一棵红树，在夜晚进行的呼吸作用，比起城市里大量的植物释放出来的还要多。

还好早晨人不多，三条街跑下来，洛一用了六分多钟，一共才不到两公里。

“这就是自己的极限了吗？”

空气不好，只是借口，洛一刚刚也确实觉得自己实在是喘不过气来了，才停下来的。

“洛一店长？”

声音从后方传来，洛一觉得有些熟悉，同时小地图上，也出现了一些绿色的小点。

友军？不过莉莱和曼吉克斯不是还在酒馆里吗？

洛一转过头去，看到了贝尔。

“没想到贝尔上校这么早就出来巡逻了。”