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第三节 轻体育与健康（第1页）

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第三节“轻体育”

与健康

“轻体育”

也称“轻松体育”

或“快乐体育”

，是欧美体育学者新近提出的一种大众健身运动形式，它最主要的特点就是因地制宜、因时制宜、因人而异。

“轻体育”

宗旨是静不如“动”

，这是“轻体育”

概念的精髓所在。

“轻体育”

概念提倡利用一切可以利用的时空，让身体获得轻度的运动。

崇尚“轻体育”

概念的人认为，动比静好，轻度运动比中、重度运动好。

美国一位体育学教授通过研究轻体育运动者和中度体育运动者的血液样本发现，轻度运动对于身体免疫功能的促进效果比中、重度运动要好。

“轻体育”

几乎没有什么约定俗成的固定运动方式，它更像一种概念，引导你利用一切可利用的时间、地点，自己添加一点运动量。

慢走，是其中最让人乐于接受的方式之一。

你不必特意为它安排时间，在你出去买东西、外出公干、逛街时，你就可以顺便完成慢走锻炼。

听音乐时，你可以随节奏轻轻摇摆；站着说话时，你可以顺便做做扩胸运动。

只要你领悟了“轻体育”

的灵魂，任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。

“轻体育”