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偶尔失败不等于整个人生都失败（第2页）

人生之路很漫长，在这个过程中，我们每个人都会遭遇各种挫折和失败。

如果仅仅因为一次失败，就认为自己是个一无是处的人，那么沮丧就会随之而来。

沮丧的心情在人的心理长期积压，就会吸引更多的负面情绪，直到最后把你压得喘不过气来。

美国心理学家艾里丝说过：“人们对某种情境的思考、解释决定他的情绪和行为反应。”

虽然一些沮丧的情绪是认知结构扭曲造成的，但是人们一般很难意识到。

这是因为在认知结构背后有一种存在于潜意识的内在思想，不易被人察觉。

但是，一旦受到当前事件的刺激，它就会产生消极情绪和行为。

就像上文中提到的李桐，显然就是错误地认为恋爱便是人生的一切，因为对恋爱失去信心，便产生了消极的情绪，甚至想到自杀。

如果人们只是单纯地对自己的行为进行评价，就不存在任何情绪上的困扰。

很多人之所以会受到负面情绪的困扰，就在于他们总是把对自己某个具体行为上的评价延伸到个人价值的判断之上。

这种思维习惯导致的结果就是，只要犯了一个错误，就会感觉自己是个彻头彻尾的失败者，进而引发诸如绝望、抑郁、悲观等负面情绪。

那么，怎样才可以改掉这种思维习惯呢？我们不妨做这样一个假设：

你家里有一片菜园子，你种了黄瓜、辣椒、茄子等各种蔬菜。

蔬菜不同，种植的要求也各不相同：有些种上就不用管了，有些需要仔细照料，否则很容易死掉。

因为你并不精通每种蔬菜的种植方法，所以等到收割这些蔬菜的时候，有些长得很好，有些却长蔫了。

不管怎样，看着那些果实饱满的蔬菜，你的心里终究是高兴的。

对于那些长蔫了的蔬菜，你难道会一气之下把整个菜园子都毁了吗？肯定不会。

你会重新评估过去一年来这些蔬菜的成长情况，确定哪些容易种，哪些不容易种，哪些需要精心照料，哪些不需要精心照料。

知道了这些后，你就会在来年的种植中有针对性地选择品种，采用更合理的方法，以此来提高产量。

其实，对待事情的思维方式也应该遵循上述在菜园子里种菜的做法。

那些失败了的事情，无非就是自己一不小心种蔫了的蔬菜，没有什么大不了的。

如果一怒之下把整个人生都否定掉了，岂不是相当于把自己的菜园子整个都毁掉了吗？

有些人看问题会着眼于全局，有些人看问题会着眼于当下。

着眼于全局的人，更看中事情好的一面；而着眼于当下的人，更看重事情坏的一面。

后者的思维就属于典型的以偏概全。

所以，要想在失败之后重新振作起来，人们的关注点就不能局限于情绪本身，而要找出引起负面情绪的想法，并改变错误的认知。

一旦找到了这种错误的认知，就可以用建设性的观念替代它。

通过正面想法的鼓舞，可以让自己接受现实，同时找出自己的偏激之处。

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