免费小说阅读网

手机浏览器扫描二维码访问

第一百四十四章 夏天到了（第2页）

麦迪、罗斯、艾弗森这些球员在韦恩眼里，他们的身体天赋可以打上96分或是97分；吴皇和科比这类球员会低一点，大概可以评94分或者95分；詹姆斯和乔丹这种要比麦迪和艾佛森的身体天赋更强，他们能评上98分甚至99分。

但是只要几个赛季之后。

吴皇的身体素质就会在高负荷训练下超过麦迪和罗斯等人，他和乔丹、詹姆斯这类天赋最顶尖球员的差距本来就不是特别大，如果能在每个赛季都这么练上三个月，他就足以凭借后天的锻炼把身体素质练到最顶级的程度。

吴皇从6月1日正式开启自己的休赛期训练。

这是一个称得上地狱式的高强度训练计划，训练时间将一直持续到9月1日。

韦恩相信自己为吴皇量身定做的训练计划，就算前些年训练极为疯狂的科比也无法承受。

每天早上，吴皇大概5点起床。

先进半小时固定脚踏车训练，然后是半小时瑜伽和一个半小时投篮训练，最后是15分钟冰桑拿。

这是他每天训练的第一部分，训练强度不大，主要目的是活动开身体，保持体型，减少休赛期脂肪的产生，韦恩管这叫“舒筋”

。

上午。

吴皇休息一会，大约9点就要进行正式的力量训练，维恩称之为“通络”

，时间是60分钟至80分钟，整个训练过程依然是以锻炼核心力量为主，但是加强了腿部爆发力的训练，韦恩认为吴皇的爆发力和速度还有进一步提高的空间。

而且下盘够稳才能真正增加对抗能力。

nba球员进行力量训练，一般都是半小时到45分钟，这可不像普通人举几个哑铃那么简单，nba球员的高负荷力量训练对肌肉损伤很大，很少有球员的力量训练可以达到1小时。

那些恢复能力不够的球员一周只会进行三次力量训练，每次大概只有30分钟，训练过量会让受到损伤的肌肉无法恢复，造成严重后果。

吴皇则不同，他一周可以进行5次这样的高负荷力量训练，这就是他坚持下去一定可以练出不逊色罗斯的对抗能力的原因。

上午的力量训练结束之后。

吴皇会接受自己聘请的按摩师为他进行半小时的按摩。

帮助身体更快的恢复训练所造成的损伤和疲劳。

下午，吴皇会在韦恩的帮助下，先使用健身器材进行一小时的拉伸关节，然后进行两小时对抗下的有球训练。

包括左右手运球、对抗中的运球投篮和上篮。

这些训练都是在对抗中完成的，为了找一个合格的陪练。

吴皇花了一百万美金请来刚刚退役的布鲁斯·鲍文帮助自己训练。

吴皇本来想找手套佩顿，但是这这货要价太高，吴皇觉得不太合算，他不是出不起这些钱，但他不想当冤大头，这可是两码事。

布鲁斯·鲍文整个生涯只赚了三千万薪水，这对花钱一向大手大脚的nba球员来说不太够，虽然鲍三叔为人比较低调，但也觉得这些钱未必够自己用一辈子，所以吴皇开出的两个月一百万美金的训练费，他很快就答应了。

这一百万美金要求鲍文每个月陪吴皇训练15次，每次一个下午，并不是每天都要配合吴皇训练，两个月一共训练30次。

这个阶段，韦恩称之为“习武”

，主要是提升吴皇的实战能力，而且和鲍三叔训练的效果不是开玩笑的，除了能增强对抗中的投篮能力和一对一能力外，还能顺便学点小动作，甚至是鲍三叔的绝招“垫脚”

，那这钱花的就太值了。

最后一个阶段是训练计划的最后一个月，这时候力量训练会相应减少，有球训练会相对增加，韦恩称之为“打擂”

。

吴皇这时候要加入球队组织的训练营，在那里他可以找一些现役球员，比如球队新秀和准备加盟的底薪球员，免费用这些家伙当自己的陪练来检验前两个月的训练成果。

他这个夏天一定会过的很枯草，在许多球员看来，这简直是苦行僧一样的生活。

nba大部分球员在休赛期都是玩夜店熬到天明，怼草狂饮顺带参加各种淫·乱派对，这才是他们每一天的生活。

吴皇不喜欢这种醉生梦死的生活，他也不像这些人不论黑白胖瘦来者不拒，鬼知道这些混迹于夜店的妹子们有没有什么暗病，韦德染性-病就算好运了。

魔术师的前车之鉴一直都摆在那里。

更何况他私下里常常腹诽，觉得很多球星的审美观实在成问题，难道他们真的是只看屁股大不大的吗？