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第186章 秘籍（第2页）

一看伍环已经听得有点发傻，韩日禾那旁白的声音，继续把转身的动作要领，详细地讲解了一遍。

原来，在泳池中游泳，转身的方式方法有很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。

如按动作形象来划分，转身方式可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。

第一，平转式转身，仰泳、蛙泳、自由泳这三种方式，都可以采用平转式转身。

这类转身，身体是围绕前后轴转动。

动作比较简单、易学，但转身速度较慢。

第二，摆动式转身，蛙泳、蝶泳、自由泳这三种方式，都可以采用摆动式转身。

自由泳摆动式转身时，身体是围绕纵轴、前后轴转动。

蛙泳和蝶泳摆动式转身时，身体是围绕横轴和纵轴转动。

转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。

因而比较省力，是一种基础的转身方法。

第三，滚翻式转身，包括自由泳前翻滚式转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。

这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后动转动，边翻过转，转身速度较快。

尤其是爬泳前滚翻转身，手不触池壁，因而转身速度最快，但动作较复杂、难学。

韩日禾的声音继续强调作为初学转身动作者，需要注意

第一，游到池边不要减速，约在1.5米左右开始准备转身。

转身的时机，视游泳者的速度和身高而定，距池边的距离可稍微近一些，翻转要快。

第二，转身后用脚蹬壁时要踏稳，并用力蹬出，不要慌慌张张扭头就走。

第三，蹬壁出发后身体一定要绷直，不要急于出水，视自己的能力。

出水后不要急着换气，先划不换气一侧的手臂，然后再换气。

另外，就是在整个转身的过程中，在水下要用鼻子始终保持微微吐气，以防止呛水。

伍环大喜，原来短池转身是有秘籍的啊。

看来，姜还是老的辣，这个韩日禾韩老爷子，之所以敢接鲍勃和鲁恩的招，那是有后手的啊。

“得嘞，您要是早，我这不就妥妥地了吧。”

“伍环，我还要给你讲个故事。”

韩日禾的旁白声音又响起来了。

“啥？”

伍环心，这传授秘籍，还附带要讲个故事？

“从前，所有的鸟类都不会筑巢，饱受风吹雨淋之苦。

作为百鸟之尊的凤凰大神，这就降临凡间，给鸟儿们讲究筑巢的方法。

结果大家听得都很认真，尤其是燕子从头听到尾，只有喜鹊最不认真。

刚听了个大概，它是转身就走，回去筑巢去了。

结果，凤荒筑巢技术，喜鹊根本没学全，到最后，它也不能筑出一个能休息的、属于自己的巢。”

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“老爷子？您这话是什么意思？”

“我看你一听到转身技术要点，那个眉飞色舞的样子，有点像喜鹊。”

“……”