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070 五大技术要点（第3页）

马拉松，几十公里的，属于超长跑。

这回你明白了吧？”

伍环还真就受教了，这才弄懂，原来自己在冰河大道上无意之中参加的那场表演赛，就算是中跑了，800米嘛。

那要这么说，自己确实还是很擅长这个项目的。

关卡有点懵，这伍顾问，怎么被问的哑口无言，反倒还一脸得意？你连中长跑都不知道是什么，你还美个啥劲儿呢？

伍环终于开口说话了：“关卡同学，你解释的很到位，那么，中长跑要跑出好成绩，关键的技术要领是什么呢？”

关卡笑了，怎么样，你一个技术顾问向我请教起技术来了吧？你不懂啊，那我就教教你！

“中长跑，要出好成绩，关键要把握住五个字！”

“哪五个字呢？”

伍环还真给面子，不住地接下句儿。

“那就是——抢、松、加、保、冲！”

“抢字怎么讲？”

“起跑时，注重一个抢字，抢占一个好位置，就不会被阻挡，自己的节奏也不容易被别人打乱！”

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“松字怎么讲？”

“松就是放松，心理和肌肉都要放松，只有心理放松了、肌肉松弛了，你的节奏才容易把握、体能才能合理分配！”

“加字怎么讲？”

“加速一定要均匀加上去，减少不合理的动作，有效地节省体能！”

“保字怎么讲？”

“保不仅要保持速度，还要保持体力，所以体能训练至关重要！”

“冲字怎么讲？”

“冲字是在冲刺阶段，一定要有完成冲刺的意志力，就算你体力即将枯竭，也一定要坚持冲到终点！”

“不错，这正是我要跟你们说的——中长跑5大技术要点！”

伍环猛地接过关卡的话头儿，得意地看着5个少年。

“……”

这，这，这也太不要脸了……