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第129章 大雪（第4页）

静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。

2

宜增苦绝咸，静摄以迎初阳

大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。

如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天可能会不大好过了，稍补就就生「内火」：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……

还好，白萝卜可「消食祛痰癖」。

好东西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，萝卜这时候就要用上。

生吃清热化痰，熟食益脾顺气。

特别是吃多了补品上火时，一杯白萝卜汁效果是最好的。

3

天寒补肾

既然今年是燥冬，补肾首选当然是黑芝麻了。

黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。

在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。

推荐服用道宝堂九蒸九晒黑芝麻丸，黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑。

黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。

大雪节气养生九大原则

1

保暖护阳气

冬属阴，以固护**为本，宜少泄津液。

故冬“去寒就温”

，预防寒冷侵袭是必要的。

但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。

此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

2

起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”

。

早睡以养阳气，迟起以固**。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”

字上下功夫。

起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。

早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

3

养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。

不可太过，不可不及。

若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。