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第212章 家庭的冬季室内健身（第1页）

清晨，窗外寒风凛冽，吹得树枝沙沙作响。

萧暮家的屋子里却温暖而舒适，萧暮看着在客厅里蹦蹦跳跳的宝宝，心中想着，冬季虽然寒冷，但也不能缺少运动，于是他对宝宝和学姐说：“宝宝，外面太冷了，今天我们就在家里进行一些有趣的健身活动吧。”

宝宝眼睛一亮，兴奋地问：“爸爸，我们要做什么健身活动呢？”

萧暮笑着回答：“我们可以做一些简单的室内瑜伽，还有好玩的健身操。

这些运动可以让我们的身体变得更健康、更强壮哦。”

学姐也走过来，赞同地说：“对呀，宝宝，冬天在室内健身既能保暖又能锻炼身体呢。”

萧暮先带着宝宝开始做室内瑜伽。

他在客厅的地板上铺上瑜伽垫，然后对宝宝说：“宝宝，我们先来做一个简单的山式。

像这样，双脚并拢，膝盖伸直，收腹挺胸，双手自然下垂放在身体两侧。”

萧暮一边说一边示范着动作，宝宝学着爸爸的样子站好，但是他的小身体总是摇摇晃晃的，不太稳定。

萧暮耐心地说：“宝宝，山式要保持身体的平衡，你可以把注意力集中在脚底，想象自己像一座稳固的山一样。”

宝宝听了爸爸的话，努力地调整自己的姿势，慢慢地，他的身体不再摇晃，能够比较稳定地站在那里了。

接着，萧暮又教宝宝做树式。

他抬起一只脚，把脚放在另一条腿的大腿内侧，双手向上合十，说：“宝宝，这个动作就像树一样，单脚站立，双手向上伸展。

你也来试试吧。”

宝宝尝试着抬起脚，但是他总是找不到平衡，差点摔倒。

萧暮扶住宝宝，鼓励道：“宝宝，不要着急，这个动作有点难。

你可以先靠着墙练习，找到平衡感后再离开墙。”

宝宝按照爸爸的建议，靠着墙慢慢地抬起脚，经过几次练习，他终于能够在不靠墙的情况下做树式了，虽然只能坚持几秒钟，但他还是很开心。

做完瑜伽后，萧暮说：“宝宝，现在我们来做健身操吧。

健身操的动作比较欢快，就像跳舞一样。”

萧暮打开音乐，随着欢快的节奏开始做健身操。

他先做了一些简单的头部运动，左右转动头部，然后上下点头。

宝宝看着爸爸的动作，也跟着做起来，他觉得这样的动作很有趣，一边做一边笑。

接下来是肩部运动，萧暮双手放在肩膀上，顺时针和逆时针转动肩部，宝宝也模仿着爸爸的动作，转动着自己的小肩膀。

萧暮笑着说：“宝宝，肩部运动可以让我们的肩膀变得更灵活，这样我们在写字或者拿东西的时候就不容易累了。”

在做腰部运动时，萧暮双手叉腰，左右扭动腰部。

宝宝也学着扭动腰部，但是他的动作比较生硬。