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第八十九章 斗魂四（第3页）

拿出了纸笔，先把蓝霸学院的作息时间列了出来。

由于他们的年龄、魂力等级都不相同，他们现在所处的班级所学的内容也各不相同，所以上午的文化课程他们并不在一起上。

在场的九个人虽然都已经被选成为代表蓝霸学院参加五年后的魂师大赛的战队队员，可现在他们仍然是一名学员，柳二龙和音书老师都不允许他们放弃上午的文化课程。

可下午的身体锻炼九人都是一起上的。

所以众人现在的课程安排就是，早上七点集合吃早饭，八点开始上课，上午的文化课要上三个小时到十一点。

十一点半吃午饭，之后到下午一点半开始身体锻炼，上到五点之后休息。

吃完晚饭之后时间自行安排。

一周七天只上六天，周日是休息的，那么这一天的时间是不能荒废的。

上午的文化课只有周一到周四，教一些魂师的知识，理论技巧，魂兽的辨别方法，大陆的地形地貌，风俗人情...剩下的两天自习。

这样每周就有三天上午时间可以腾出来，无论是锻炼还是研究技巧都不错。

经过和柳二龙的商谈，艾叶终于是拿到了对下午体能训练课内容的决定权。

而且众人的训练地点就被设置在了这片小树林当中。

想着这个时代只有负重锻炼，艾叶深深的觉得这些不够，思考者前世的各种训练方法，艾叶找到了几个行之有效有容易办到的。

他决定对众人实行前世的军事化训练，这些训练内容，上辈子的时候他的大哥艾林可没少趁着暑假操练自己。

于是艾叶就趁着下次和自己大哥联系的时间，请大哥帮自己制定了一套科学有效的军事训练计划。

工具一定得是容易建造，结构简单的，要不然没有精确的设计图，这个时代的工匠们不一定做的出来。

单双杠，杠铃等，可以锻炼深蹲、卧推、引体向上。

梨球、速度球、头戴式反应球，可以锻炼手部力量，攻击的精准度和手脚协调能力。

绳梯，梅花桩，可以锻炼速度和协调性，只是梅花桩不太好搭建，这个只能慢慢来了。

还有训练神经反应和闪避能力的弹力球，这个只要做出来合格的弹力球，找一间不大的空屋子就能训练。

最好是找一个人配合自己，这样弹力球的发出和反弹角度就无法计算了，数量慢慢增加，还可以蒙着眼睛等方法锻炼五感。

总之玩法还是很多的。

这些方法可以很好地调用身体上绝大多数的肌肉，让锻炼出来的肌肉不是死板的形状而是非常实用的运动型肌肉。

并且其中的一些项目需要全身来配合的运动、移动、闪避，对于身体的协调性、敏捷性、发力方式都是很好地锻炼，手眼结合的要求也可以很好的锻炼抓紧进攻机会的能力和良好的空间距离感。

艾叶把自己的想法和简单的工具设计图交给了柳二龙。

柳二龙一眼就看明白这些方法的优点，当即就同意了艾叶的这个计划。

泰隆在听说了艾叶的训练计划以后，立刻就表示这些训练器材就交给他们力之一族来打造。

但是由于工具打造需要时间，要到下周才能开始新项目的训练。

而在这一周的时间里面，艾叶决定暂时先采用大师负重跑步的训练方法，刚好可以培养他们之间的团队默契。

不过艾叶可不会采用大师那种背着石头跑步的粗糙方法来训练，那种方法并不科学。

也不能对人的整个身体造成全面的训练，艾叶让泰隆找力之一族的人打造了重量不一的铁衣，众人就穿着这些铁衣在操场上进行最简单的跑步训练。

训练的方式就和原著当中，大师训练史莱克七怪的方法一样，培养他们之间的团队默契。

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