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380正气存内邪不可gan（第3页）

我就开始教马君如一种据说很有效果的自我按.摩fa。

那是采取的一种站立的姿势。

两足站立，宽与肩齐，将yao伸直，向前弯曲，两手下垂，直到mo到自己的足尖，然后恢复站立的姿势；然后两手高举过头，分向左右，距离尺许，手随之向后倾斜约45度，保持一下自己的姿势，然后再重新来过。

姿势简单、动作固定，做起来也很容易，两个动作要每次连续做5-10分钟，可以有序发展。

"

不好。

"

马君如否定的很快："

我现在总算是知道自己家里本来就有一个医生，以后要是还有经痛，或者别的什么疾病，那就直接让一休哥给我按.摩好了，没必要学别的嘛。

"

"

可是我万一当时不在的话君如姐该怎么办？还是得学习一点好一些。

"

我在告诉她最基本的医疗常识："

以后在这样疼痛的时候喝一些热的红糖姜水会收到良好效果，而乌鸡白凤丸素来就有补气益血的作用，对单纯xing的痛经和气血双亏引起的痛经都很有效，这是上了书的。

试试吧，效果很明显的。

"

"

人家不是痛得一点力气也没有了吗？"

她就开始在我面前撒娇："

拜托，这样的事肯定是属于一休哥的，不是有电话吗？你可以随jiao随到嘛，医者仁心嘛。

"

我就有些哭笑不得，就不得不建议她加强锻炼："

没有事的时候，可以在chuang上试一试爬行运.动：通.过爬行可以练习自己的呼吸，既可以减缓**收缩时的疼痛，避免血流过快，也可以放松腹部的肌rou，以舒缓痛经。

"

"

会有那种运.动吗？"

马君如在睁着水汪汪的大眼表示怀疑："

我倒是记得在做健身的时候，教练倒是教过，不过是练yao部肌rou的。

那是对症下药吗？不过下一次再疼的时候，还是jiao一休哥来帮我发功按.摩，效果肯定是一流。

"

我就不得不再告诉她一种方fa：可以坐在一张椅子上，两.腿分开约与肩宽，两.腿弯屈，大小.腿夹角成90°或稍小于90°，全身尽量放松，两手放在两个膝.盖上，手心向下，内心安静，面略带微笑，两眼微闭，含xiong、背直、颌微收，自然呼吸，放松身.体各部，然后意念青se的瀑布从头上直冲而下，经面部、xiong部、腹部顺着腿流入地下，再意念黑se的瀑布同样从头上冲下，向后面经过背.部、yao部、臀.部同样顺着腿流入地下。

"

这是一种心灵感应。