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第九章 孕前心理准备2（第2页）

按摩时还须小心你自己的身体：不要扭伤你的背部。

全身按摩

1双手并行，从身体正

前面下划，然后从两侧上划。

2双手并行，沿脊柱两侧下划。

划到臀部，然后从两侧上划。

3开始于肩部，从胳膊前面下划，再从胳膊背面上划。

4开始于大腿，从腿前面下划，然后从腿后面上划。

5手掌放在两眼上，覆盖面部。

同时双手向外划。

社交健康

女性与医生

女性与她的医生之间的关系很重要。

女性问医次数多于男性，医疗次数也多于男性，对他人健康的关心程度也远远大于男性。

然后，许多女性自己却不愿看医生，或对所接受的医疗心怀不满。

研究表明，许多女性患者在医生的诊疗室感到害怕或无助，觉得她们受控于这个环境。

尤其是女性患者经常抱怨医生不认真给她们看病，不给她们咨询的时间，也不想讨论她们焦虑的问题。

事实上，许多女性对医生非常失望。

造成这种情况的原因很多。

即使是今天，医生中大多数是男性；有人认为，几百年来，男性主导的医疗界对女性问题关心不够，大事化小。

但是女性本身可以做很多工作，改善医患关系，达到满意的医疗水平。

最重要的是，女性要了解自己的身体和健康状况，不要依赖医生获得各种知识。

今天，有关女性健康的资料有很多，从妊娠到性病应有尽有；许多女性发现，如果事先了解相关知识，就诊时她们就可以和医生平等地谈论问题。

选择医生是个人的事。

有些女性愿意找女医生，特别是碰到妇产科问题的时候。

有些女性则不大计较。

不管你找的是男医生还是女医生，你都有权选择符合你的期望值的医生，有权知道医生在一些重要事项上的看法，如流产、避孕、绝经期、抑郁和其他判断性问题。

所有的患者都有权要求医生充分解释他们所患疾病或治疗方法。

许多女性在医生的诊室中缺乏自信；所以最好事先准备好要问的问题，并弄清楚医生有多少时间。

如果医生时间很紧，而就诊的事情也不急，最好另约时间。

许多女性还发现把问题分项列好，逐条询问效果较好。

最后也是最重要的一条，所有女性患者都应该记住，她要看的是她自己的身体，不是医生的身体。

虽然不是每个人都具备专业的医学知识，但女性患者是最了解自己的感受的人。

卫生保健

医生和其他保健机构都可以提供卫生保健服务。

许多女性发现患病的事最好找医生，常规检查或避孕建议最好找妇女健康诊所。

此外，还有许多自助团体，可以提供各方面的女性健康服务，从乳腺癌到吸烟和性病等。

这些团体极少是医疗性质的，但可以提供许多信息、建议和支持。

个人卫生

出汗不会有味。