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第九章 孕前心理准备1（第3页）

此外，很好的锻炼也可以使肌肉收缩有力，在分娩时，正常的产力对胎儿的娩出是非常重要的，有利于缩短分娩的时间。

女性在孕期可以学习分娩时的呼吸法，恰当的呼吸法也有助于胎儿的娩出。

此外，女性在分娩时，消除精神紧张，充分的休息，适量的进食，保持良好的体力，可以缩短疼痛持续的时间，有助于分娩。

只要在精神和身体两方面有充足的准备，产痛对于产妇来说，并不是一件可怕的事情。

在经历了阵痛之后，听见腹中孕育十个月的胎儿来到世间的第一声啼哭，母亲心中的自豪感便会油然而生。

孕期的心理压力

怀孕是每一个母亲都必须经历的过程。

女性怀孕后身体发生了一系列的变化，体内的激素水平与非孕时期有很大的改变，女性在怀孕的初期心理活动会有许多改变，心里有喜有忧，喜的是自己即将有孩子了，忧的是不知自己如何度过怀孕的十个月。

此外，孕期的女性有时会发生很大的改变，好像变成了另一个人似的，平时温柔、善解人意的变得脾气暴躁、易怒、不通人情。

遇到这种情况，丈夫应充分体谅妻子的难处，孕期的女性优美的身材和美丽的容貌都有些改变，难免会感到不安；另外体内的激素水平发生变化，会使其性格与平时稍有差别。

怀孕对多数女性来说是第一次，不管是在工作或者生活中会有许多意想不到的困难，此时的女性需要的是丈夫的体贴和谅解，丈夫的温柔和柔情会使孕妇感到面对困难的不仅仅是自己，还有另外一个人同样在面对着困难，自己并不是孤单一人。

孕妇自己也应充分地了解孕期自己身体发生的变化，在心情烦闷的时候听听音乐，看看书，或出去散散步，均有助于排解不良的情绪。

妻子也应充分地体谅丈夫的难处，丈夫在工作过后，还要照顾自己，对方也同样是面对诸多困难，妻子应尽量少发脾气。

保持温馨的家庭气氛，不在无形中施加心理压力，家人埘孕妇过于冷漠或过度的关心，会无形中增加她的思想负担。

只要保持适度的心理环境，安全、愉快地渡过“怀胎十月”

，以最美丽的微笑，迎接健康可爱的小宝宝。

心理疾病的治疗

心理性的疾病同生理性的疾病一样，都是指个人不能很好地适应环境。

怀孕对于女性来说，是一个必须面对的事件，对某些心理不健全的女性来讲，怀孕中的许多问题都会成为心理上的负担。

如果心理上的负面情绪不能通过适当的途径宣泄出来，当其累积到一定程度时，就会产生心理疾病或加重原有的心理性疾病。

有的女性怀孕时，生理上的变化，通常会造成工作、生活中的不便。

这些问题在常人看来并不是什么大的问题，但在这些女性看来，则似乎是不可逾越的障碍，逐渐累积而终于导致心理上的改变。

出现许多原不应该出现的心理性疾病。

对于心理性的疾病，多半要通过心理咨询或精神病科火夫的治疗。

其实有些心理性疾病的治疗并不复杂。

也不用担心心理性疾病足一种见不得人的疾病。

心理疾病和生理性的疾病一样，都是引起人体在精神和生理上的不舒适的状态，并不用讳言忌医。

只要认真面对，正视病情，都是可以治愈或控制的。

协调夫妻关系

调适夫妻关系

如果你们双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应多为对方着想，尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾，给孕妇创造一个愉快、舒适的环境，让她有平和愉快的心态。

家庭生活以孕妇为中心，以利于顺利度过孕期。

生孩子不仅仅是妻子一人的事，同样也是做丈夫的事，更确切地说是整个家庭的大事。

从性生活上说，怀孕初期受精卵刚刚着床，胎盘尚未完全形成，过度强烈的性生活会使子宫出血与收缩，容易造成流产。

所以尽管女方体态没什么改变，不妨碍过性生活，但还是应该减少次数与强烈程度。

怀孕后期，孕妇体态改变较大，要避免撞击膨大的腹部，孕妇外阴、阴道柔软充血容易受伤，动作应轻柔些。

预产期前1个月，子宫对外界的刺激较为敏感，易导致早产、早破水和感染，应停止性生活。

所以这些都需要夫妻双方考虑，特别是做丈夫的，心理上更要有所准备。

孕前夫妻之间学会宽容