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§第十二章 饮食中的心理学（第1页）

★第一节餐桌上的心理卫生

大量临床资料和现代医学研究证明，原发性高血压、冠心病、胃溃疡、神经性厌食、幽门痉挛、糖尿病、胆石症和精神病等多种心身疾病，与人们忽视就餐时的心理卫生有关。

饮食的营养价值不仅取决于食物中所含营养素的质量和数量，而且还决定于人体对它的消化、吸收和利用。

而影响食物消化吸收的原因很多，除了各种疾病以外，与用餐前后的心情以及用餐的环境有很大关系。

当人处于极度紧张和恐惧不安的心理状态的时候，胃液等消化液的分泌量显著减少，胃肠蠕动减缓或失调，食道、胃、肠的括约肌收缩变得强烈，很容易引起食欲不振，甚至恶心、呕吐和其他消化功能紊乱等症状。

长久如此，消化器官等人体器官就会受到严重损害，使人患病。

可是今天，虽然人们越来越讲究饮食卫生，注意饮食营养，却很少注意餐桌上的心理卫生。

例如，有些人因为琐事生了闷气，吃饭时也不顾忌，边吃边生闷气，结果把食物和“闷气”

一起吞进肚子里。

再比如，有些夫妻喜欢在餐桌上谈论家庭琐事，最后发展到口角甚至打骂的地步。

还有些家长特别喜欢在餐桌上询问考试成绩和学习生活，稍有不悦，就开始教训甚至大声训斥孩子，使可怜的孩子边流泪边吃饭，全家也都跟着不愉快。

另外，还有些人一吃饭就搞本书来看，或者端着饭碗跑到电视前面看电视等等。

这些都是不讲究餐桌心理卫生的典型例子。

那么，应该如何保持餐桌上的心理卫生呢？要注意做到以下几点：

第一，吃饭前要尽量保持心情愉快，排除心中的不悦，不去想一时难以解决的矛盾，更不要谈论不愉快的事。

第二，尽量将进餐环境布置得洁净、安静一些，切莫杂乱、肮脏，并要避开噪音，否则会引起心绪烦躁，不利于食物的消化。

第三，情绪不好时，要尽量避免进食，应该等到情绪好转时再吃饭。

第四，进餐时不要看书、看电视，可播放一些悦耳柔和的轻音乐，但注意音量不宜过大。

第五，进餐时不要争辩问题，更不要争得面红耳赤。

第六，当家长的更切忌在餐桌上训斥小孩。

★第二节饮食习惯、结构与心理

饮食喜好与心理

大家都看过刘德华和郑秀文演的电影《瘦身男女》吧？里面的那对冤家男女，通过将一张张肉饼、一块块肥肉塞进自己的胃里而企图冲淡失恋的打击，结果胖得丑陋不堪。

现实中其实也有很多这种人。

他们心情沮丧的时候就喜欢大吃大嚼。

相反，有的人在心情不好时却什么都吃不下，并以绝食来折磨自己，搞得自己“为伊消得人憔悴”

。

这种差异的奥秘所在，就是饮食同每个人的性格、气质等心理特征有着必然且密切的联系。

英国行为心理学家最近以大量的研究事实证明了这种密切联系。

（一）甜食与温和性格

或许你早已发现，比较喜欢吃甜食的人，性格往往比较温和，在性格上多属于黏液质型。

他们为人谨慎，在处世上比较保守，不愿意冒险。

例如，上海、江浙地区的人比较嗜好甜食。

大家所津津乐道的“上海好男人”

可是甜食滋养出的。

女人若要嫁个上海郎那就里里外外都不用操心了。

上海男人既会挣钱又精于家务，不足之处就是缺少一点男子气概。