免费小说阅读网

手机浏览器扫描二维码访问

第二百一十一章 训练和邀请（第2页）

“为什么，他们可以来IMG？”

洛伦·西格雷夫出现了一个老美疑惑时典型的问句。

“这个我就不清楚了。”

苏祖嘴上说着不知道，心里却不得不吐槽，还不是你们IMG的费用太高了。

李志忠和张平秋前往贝勒大学的主要是和校方的沟通，春节后杨光宗他们将抵达进行半年的封闭式训练。

那边的训练水平虽然不敢说有多好，但同样也有着田径界的一位举行迈克尔约翰逊的指导。

这些时间的训练，洛伦·西格雷夫和苏祖的相处和愉快。

首先是苏祖懂英文，除了一些专业的术语不是那么能领会意思，大步分时间交流起来无障碍，这就很好了。

其次就是苏祖毕竟心智成熟，很多东西一听就明白，不需要反复解释，能够理解洛伦·西格雷夫的意图，贯彻他的训练方式。

再就是苏祖年龄虽然不大，但成绩已经足够惊人，掌握的运动学知识和训练理念也给了洛伦·西格雷夫很多想法。

一个顶尖运动员的比赛经验，本身就是巨大的财富。

对于李志忠，洛伦·西格雷夫也极为欣赏。

他今年已经55岁了，但依旧保持着一个年轻教练员的求知欲，和李志忠的交流过程中，各自都受益匪浅。

一个完善的训练体系，从来都不是闭门造车就能成的。

后世中国田径也是在大规模的实行“走出去，请进来”

的战略，取长补短，不断加深优化人才培养。

“时间差不多了，我们该去体能训练中心了。”

洛伦·西格雷夫看了看手表的时间和苏祖说道。

“好的。”

苏祖点点头，捡起旁边的外套披上，收拾起东西和洛伦·西格雷夫一起往IMG学院的体能训练中心走去。

洛伦·西格雷夫做为IMG学院的王牌教练，当然不可能只是专门指导苏祖一个人，每周也就固定的三四个小时的技术指导，其他时间还要到体能训练中心，指导其他运动员体能训练。

当然体能训练都是一起的，这些运动员中不乏和苏祖一样，是来自世界各地在各个领域的顶尖人物。

在体能训练中心，苏祖的力量训练已经进入一个新的方式。

这个力量训练计划贯穿的是他全年的比赛之中，每年开始的几个月，重点训练力量。

从轻量级开始，逐渐增加重量，较少次数，让肌肉能够更高效率的运动。

另外还有就是随着训练计划的进行，也要发展肌肉耐力。

肌肉耐力的训练采用的循环训练，通过举重实心球或等长练习，就是用最大力撞击一定阻力。

最后重中之重的则是爆发力的训练。

短跑的力量主要也就是指爆发力，这是整年整个赛季都不可或缺的。

方式是爆发性的上举用第量快速完成，简单来说类似于高翻，推举，但每一次都有着速度的要求。

其他诸如卧推，抓举，硬推，单腿深蹲，前后分腿举哑铃，这些训练都列成了详细训练计划方案。

苏祖按着这个力量训练方式持续进行下去，细微处再根据自己身体的反馈和薄弱处，进行适当的优化。

此时在体能训练中心里，苏祖正在做负铃蹬凳子练习。

这个动作很简单，就是运动员肩上扛着杠铃，然后保持着身体平衡，不断的跨上面前一个普通凳子差不多高的台阶。

正当苏祖忙着训练的时候，他并不知道，此刻在他不远处，有人在看着他。