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第227章 动作要领（第1页）

齐淑宁说话轻快，语气轻松，可是听在齐大力和唐锦年的耳中，却是如雷贯耳，响彻四方一般。

现在三国鼎盛，虽相互制约，却又都虎视眈眈。

唐锦年手上的幽堂虽然对暗卫训练有素，可却不是三两年就有成效的。

而且幽堂豢养的师傅，各自有各自的招呼，却不是适用在战场上的。

而齐淑宁的话，却一下子点醒了他，他们唐家军世人只是以为随着他父亲的离世，而被梁王分崩离析，可其实，早在父亲死讯一传来的时候，母亲就已经着手动作，只为抱住唐家军了。

现如今，十几万的人马养在秘处，每日操练，唐锦年虽从未想过要将自己的舅舅怎样取而代之，但是那追随唐家的士兵却不容像他舅舅那般的人玷污。

现在，有了淑宁的练兵方式，唐锦年甚至可以想想，不需要太久，一年，一年以后，那十万人马又将会是何种景象。

想到这里，唐锦年又匆匆落笔记下以后，拿着纸和笔，走到淑宁的跟前，复述着自己记录的事情，问自己可有记错的地方。

齐大力看唐锦年这认真和谨慎的态度，不禁点点头，心想：果然老子英雄儿好汉，耗子的儿子能打洞，老虎的儿子能挡道。

唐将军虎父无犬子，想必也欣慰极了。

齐淑宁看了唐锦年的记录，说：“这跑步，也是有讲究的，如果不注意的话，会伤害的膝盖，反而对身体有着极大的损伤。”

齐大力在一样惊讶的说：“什么？就跑一跑，还伤了身了？这村里的孩子哪个不是从小跑到大的啊？”

齐淑宁转过头对齐大力语重心长的说：“爹爹，损伤不是一日形成，而伤患，也不见得就马上影响人的正常行走，可是随着年龄的增长，这些伤患才会逐渐显露出来，想什么半月板损伤，关节炎，滑膜炎都是年纪越大越严重的！”

“什么什么言？”

齐大力一脸的问号。

齐淑宁跺跺脚，“哎呀，说不明白，总之不正确的跑，是有伤害的，老了就会显露出来了。”

唐锦年点点头，在他看来，虽然淑宁说的他有些听不懂，但是听淑宁的准没错，淑宁说的都对。

所以，唐锦年便说：“宁儿，那如何才是正确的跑？”

齐淑宁给了唐锦年一个赞赏的眼神，说：“首先，头和肩要保持稳定，以肩为轴，前后动作摆臂，动作幅度不超过身体正中线。

哝，就是这样。”

说着，齐淑宁做了动作给唐锦年看。

唐锦年认真记录下来，并点点头。

“其次呢，从颈到腹保持直立，而非前倾或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。

身体不要左右摇晃或上下起伏太大。

腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。”

唐锦年如同一个认真的学生，边看边做记录。

“腰部保持自然直立，不宜过于挺直。

肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

脚应落在身体前约一尺的位置。

小腿不宜跨得太远，同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体向前。

另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。

落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。”

齐淑宁一边比划，一边说，可以因为穿的是长裙，即便是迈了步子，也看不到，正说着的齐淑宁索性撩起裙摆，露出里面的亵裤，向前一跨步，像齐大力和唐锦年解释动作的要领，要知道，当年，她可是夜跑爱好者，只要有时间，下班以后，都会围着通惠河跑一小时的。