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第14章 眼部疲劳是怎么引起的该怎么调养（第1页）

眼部疲劳通常由以下原因引起：

一、用眼习惯不良

1.长时间近距离用眼：如长时间看电脑、手机、书籍等，眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易导致疲劳。

2.过度用眼：长时间不休息地用眼，如连续几个小时工作或学习，眼睛得不到足够的休息，容易产生疲劳感。

二、环境因素

1.光照不足或过强：光线太暗会使眼睛需要更加努力地看清物体，而光线过强则会刺激眼睛，两者都可能引起眼部疲劳。

2.干燥的环境：如在空调房中，空气干燥会使眼睛表面的水分蒸发过快，导致眼睛干涩，进而引起疲劳。

三、眼部疾病

1.屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正问题，会使眼睛在看东西时需要额外的调节力，容易引起疲劳。

2.干眼症：泪液分泌不足或质量不佳，导致眼睛干涩、刺痛，引起疲劳。

3.睑板腺功能障碍：睑板腺分泌的油脂异常，影响泪膜的稳定性，也会导致眼部疲劳。

四、其他因素

1.缺乏睡眠：睡眠不足会使眼睛得不到充分的休息，容易出现疲劳症状。

2.营养不良：缺乏维生素A、C、E等营养素，可能影响眼睛的健康，导致疲劳。

3.心理压力：长期处于紧张、焦虑等心理压力下，可能会引起眼部疲劳等身体不适症状。

眼部疲劳可能会引起以下并发症：

一、视力问题

1.视力下降：长期眼部疲劳可能导致眼睛的调节能力下降，从而影响视力，尤其是对于本身就有屈光不正的人来说，视力下降可能会更加明显。

2.近视加深：如果是近视患者，过度用眼和眼部疲劳可能会使近视度数进一步加深。

二、眼部疾病

1.干眼症：眼部疲劳时，眨眼次数减少，泪液分泌不足或蒸发过快，容易引发干眼症，出现眼睛干涩、刺痛、畏光等症状。

2.结膜炎：长时间用眼导致眼部疲劳，可能使眼睛的抵抗力下降，容易受到细菌、病毒等感染，引发结膜炎，表现为眼睛红肿、分泌物增多等。

3.睑板腺功能障碍：眼部疲劳可能影响睑板腺的正常分泌功能，导致睑板腺堵塞，引起睑板腺功能障碍，出现眼睛干涩、异物感等症状。

4.眼周皮肤问题：眼部疲劳时，人们可能会不自觉地揉眼睛，这可能会导致眼周皮肤松弛、出现皱纹、黑眼圈等问题。

三、全身症状

1.头痛：眼部疲劳可能会引起头痛，尤其是眼眶周围和前额部位的疼痛。

这是因为眼睛和头部的神经是相互关联的，眼部疲劳可能会通过神经传导引起头痛。

2.肩颈疼痛：长时间保持一个姿势用眼，可能会导致肩颈肌肉紧张，引起肩颈疼痛。

同时，肩颈疼痛也可能反过来影响眼睛，加重眼部疲劳。

以下是缓解眼部疲劳引起的并发症的方法：

一、针对视力问题

1.养成良好用眼习惯：控制用眼时间，每隔一段时间（如40分钟左右）就停下来，向远处眺望几分钟，让眼睛得到休息。

保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕的距离要适中。

2.佩戴合适的眼镜：如果有屈光不正问题，应及时佩戴合适的眼镜进行矫正，以减轻眼睛的调节负担。

定期进行视力检查，根据视力变化调整眼镜度数。

二、针对眼部疾病

1.缓解干眼症：增加室内湿度，可使用加湿器。

多眨眼，促进泪液分泌和分布。

可使用人工泪液滴眼液缓解眼睛干涩症状，但要注意选择无防腐剂的产品，避免长期使用含防腐剂的滴眼液对眼睛造成伤害。

2.预防结膜炎：注意眼部卫生，不要用手揉眼睛。