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第244章 足厥阴肝经血液中的清道夫疏肝理气（第3页）

别以为肝胆不好就要少吃哦，蛋白质类食物，如大豆、瘦肉、鱼类和动物的内脏等，也要适当吃一些，它们可是肝脏的“能量补给站”

。

适当吃点酸性物质，比如酸奶、乌梅、白芍等，就像给肝脏加了点“小醋”

，让它更有活力。

还可以吃少量的滋补食品，蜂蜜、蜂乳、枸杞等，给肝脏来点小滋补。

-情绪稳定少生气：中医说“肝主气的运行”

，情绪最容易影响气的运行啦。

生气的时候，气就像脱缰的野马，到处乱跑，容易导致肝气郁结。

所以，我们要学会控制自己的情绪，遇到不开心的事情，就想想开心的事儿，或者找朋友聊聊天，别让坏情绪伤害了我们的肝经。

-适度运动身体好：运动可以增加免疫力，增强体质，对肝经不好的人很有好处哦。

不过，可别太剧烈啦，不然转氨酶会升高，对肝脏反而不好。

像散步、太极拳、打乒乓球等，都是很不错的选择，既能锻炼身体，又不会给肝脏太大压力。

-避开保养禁忌：熬夜对肝经的伤害那可是相当大的，丑时前还不睡觉，脸色就会变得青灰青灰的，整个人也会变得怠慢又烦躁，还容易得肝病，脸上也会长斑，就像被小乌云遮住了一样。

还有哦，晚上11点后就别推肝经啦，这个时候刺激肝经，阳气会上升，容易造成肝火旺盛，导致失眠，那就得不偿失啦。

足厥阴肝经的日常调理

-敲打法：我们可以在肝经的同名经——心包经当令的戌时（晚上19点至21点）敲打肝经。

用掌根从大腿根部推至膝盖处，或者握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下。

如果觉得疼或者怕划伤皮肤，也可以涂一些肥皂或者其他有润滑作用的油脂。

还有一个更有趣的方法，就是用擀面杖敲打法。

准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前，力量要由小变大，逐步增加，但一定要控制在自己能承受的范围内。

-拔罐法：心情不畅时，还可以用拔罐的方法刺激期门和胆经的日月，来保养肝经。

不过，拔罐可要找专业的人士哦，不然可能会伤到自己呢。

足厥阴肝经对我们的身体健康真的太重要啦！

家人们，从现在开始，让我们一起好好呵护它，让它为我们的健康保驾护航，让我们都能拥有气血充足、脸色红润的面容，变得更健康、更靓丽、更精神吧！

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