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第二十六回 勤练双盘膝 烧水解烦恼（第1页）
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“我一定会把这‘双盘膝’练好的！”
文茜说道。
文茜又努力尝试了几次，还是没有能够按照厉师父的要求坐好。
“没事，后面再勤加练习，一定会练好的。”
厉师父说道。
文茜起身后，厉师父从桌子上拿了一本书递给了文茜。
“这是一本《无极拳谱》，你拿回家后用最多十天时间抄完。”
厉师父说道。
“为什么要抄拳谱呢？”
文茜问道。
“常言道‘眼过千遍，不如手过一遍’，你写一遍印象深刻一些，理解也会深刻一些。”
厉师父说道。
“嗯，厉师父，我回去就抄。”
文茜说道。
“你要一边抄书，一边练习双盘膝。”
厉师父说道。
“嗯，我回去一定勤加练习双盘膝。”
文茜说道。
“等你把拳谱抄完，双盘膝应该也就练好了。
然后你就开始专心静坐。
争取先打通你的任督二脉。”
厉师父说道。
“厉师父，怎么静坐呢？”
文茜问道。
“气沉丹田，放空自己。”
厉师父说道。
“厉师父，怎么气沉丹田？又怎么放空自己？您能不能说通俗一点。”
文茜又问道。
“气沉丹田就是把你的注意力集中在脐下小腹部。
放空自己就是什么都不要想。”
厉师父说道。
“厉师父，我知道了。”
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